Beneficios terapéuticos
La manzanilla (Matricaria chamomilla) posee flavonoides (como la apigenina) que estimulan receptores cerebrales de relajación y reducen la ansiedad leve. Su uso es tradicional para favorecer el sueño y calmar el sistema nervioso.
Preparación recomendada
- Hierve una taza de agua.
- Añade 1 a 2 cucharaditas de flores secas de manzanilla.
- Deja reposar de 5 a 8 minutos.
- Cuela y consume 30–60 minutos antes de acostarte.
Advertencias
- Puede interactuar con sedantes si se consumen medicamentos.
- En personas con alergia a plantas de la familia Asteraceae (como ambrosía), pueden presentarse reacciones alérgicas.
4. Miel con limón: antiséptico natural para garganta y defensas
¿Por qué funciona?
La combinación de miel y limón es una fórmula ancestral: la miel aporta actividad antimicrobiana y antioxidantes, mientras que el limón aporta vitamina C, apoyo inmunológico y acción alcalinizante leve.
Cómo prepararlo
- Toma medio vaso de agua tibia.
- Añade el jugo de medio limón fresco (mejor si es recién exprimido).
- Incorpora 1 cucharada de miel pura.
- Mezcla bien y bebe dos veces al día, preferiblemente en ayunas o antes de dormir.
Precauciones
- En casos de infección dental, su uso puede causar incomodidad.
- Personas diabéticas deben ajustar la dosis de miel o consultar al médico.
