Claves para una rutina segura
Evaluación médica
Antes de comenzar cualquier actividad, es recomendable realizar un chequeo cardíaco.
Escuchar al cuerpo
Si aparecen mareos, palpitaciones fuertes o dolor en el pecho, detén el ejercicio.
Progresión gradual
Aumenta la duración y la intensidad poco a poco.
Monitoreo regular
Usa un monitor de frecuencia cardíaca o presión arterial para controlar la respuesta del cuerpo.
Conclusión
Mantenerse activo después de los 60 años es fundamental para la salud, pero también es importante elegir ejercicios adecuados para el corazón.
Evitar esfuerzos bruscos o demasiado intensos—como los cinco mencionados—y optar por actividades moderadas y adaptadas ayuda a garantizar bienestar y seguridad a largo plazo.
