El chocolate cafeinado incluye cafeína y teobromina, sustancias conocidas por sus efectos estimulantes que pueden alterar su patrón de sueño, según Manaker.
Bebidas alcohólicas
Manaker afirma que inicialmente el alcohol puede hacer que la gente se sienta tranquila y somnoliento; sin embargo, en última instancia sus efectos en los sueños se vuelven significativos. Sus sueños que contienen este contenido pueden dejarles sintiéndose refrescados al despertar, ya que interfiere con etapas de sueño profundo como el movimiento rápido de los ojos (REM), durante el cual ocurre rejuvenecimiento. Menos de cinco bebidas pueden conducir a despertarse frecuentemente y reducir la calidad del sueño en muchos individuos.
Además, el alcohol lleva a la micción frecuente, lo que hace probable que los individuos despierten por la noche para usar el baño. Además, sus visiones nocturnas pueden venir equipadas con ronquidos o pesadillas demasiado detalladas, a veces bastante inquietantes.
Identificar seis errores arquitectónicos en diseños de casa que pueden interrumpir el descanso nocturno; aprender estrategias para la corrección.
