5. Ejercicio demasiado tarde por la noche: cuando las buenas intenciones alteran la recuperación profunda del corazón
Hacer ejercicio por la noche puede parecer una buena idea, pero para las personas mayores de 60 años, lo que parece práctico a veces compromete uno de los procesos más vitales que el cuerpo necesita: el sueño reparador.
Incluso una actividad física ligera realizada demasiado cerca de la hora de acostarse puede estimular el sistema nervioso, acelerar el ritmo cardíaco y retrasar la transición natural del cuerpo hacia un sueño profundo. Dormir mal está directamente relacionado con una presión arterial más alta, mayor inflamación, resistencia a la insulina y ritmos cardíacos irregulares.
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