Si tiene más de 60 años, cada movimiento puede tener un impacto directo en su corazón. Algunos ejercicios populares, que usted creía beneficiosos para su salud, podrían en realidad estar dañando su corazón silenciosamente cada día.
1. El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT): una amenaza silenciosa
Después de los 60 años, su corazón ya no es el mismo que lo acompañó en la juventud. Es más frágil, más vulnerable y mucho menos tolerante a los extremos. Por eso, el entrenamiento por intervalos de alta intensidad puede ser uno de los ejercicios más peligrosos para las personas mayores.
Estos entrenamientos de moda ejercen una presión súbita e intensa sobre un corazón que ya puede estar debilitado por la hipertensión, las arritmias o el endurecimiento de las arterias. Cuando se exige al máximo, el corazón se ve obligado a bombear más fuerte y más rápido de lo que puede hacerlo de forma segura.
Lo más preocupante es que el daño no siempre es inmediato. El corazón se fatiga en silencio, la presión arterial aumenta de forma progresiva y los ritmos eléctricos se vuelven inestables. Puede sentirse un poco mareado o más cansado, algo que quizá atribuya al envejecimiento, pero por dentro su corazón está levantando una bandera roja.
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