1 cucharadita de semillas de sésamo
Triturar todos los ingredientes hasta obtener una pasta. Formar bolitas. Comer una bolita cada noche. El sésamo y las nueces aportan magnesio y omega-3, potenciando el efecto vasodilatador.
Indicaciones de uso
Cantidad exacta: no más de 12-15 pasas por noche (unos 20 gramos). Además, el azúcar natural (fructosa) puede alterar el sueño y elevar la glucosa.
La hidratación es clave: si las consumes secas sin remojarlas, bebe abundante agua después, ya que absorben líquido intestinal y pueden provocar gases.
