Si pesas 60 kg, debes tomar 60 x 35 = 2.100 ml (2,1 litros por día).
Si pesas 80 kg, entonces 80 x 35 = 2.800 ml (2,8 litros por día).
Esto equivale a entre 8 y 11 vasos de agua diarios, dependiendo de tu peso.
📈 Tabla de consumo de agua según el peso
| Peso corporal | Agua recomendada por día |
|---|---|
| 50 kg | 1.750 ml (1,75 litros) |
| 60 kg | 2.100 ml (2,1 litros) |
| 70 kg | 2.450 ml (2,45 litros) |
| 80 kg | 2.800 ml (2,8 litros) |
| 90 kg | 3.150 ml (3,15 litros) |
| 100 kg | 3.500 ml (3,5 litros) |
🥵 Casos especiales: ¿cuándo necesitas más agua?
Hay momentos en que tu cuerpo necesita aún más hidratación:
Durante el ejercicio físico o días calurosos.
Si consumes café, alcohol o comidas saladas.
Supermercados
Si estás enfermo o con fiebre.
En mujeres embarazadas o en lactancia.
