1. Avena: Un Aliado Contra el Colesterol LDL
La avena es uno de los alimentos más recomendados para reducir el colesterol malo (LDL) gracias a su alto contenido de fibra soluble, específicamente betaglucanos. Esta fibra actúa como una esponja en el intestino, capturando el colesterol y evitando su absorción en el torrente sanguíneo.
¿Cómo consumirla?
Prepara un desayuno con avena en hojuelas, leche vegetal y frutas como manzana o plátano.
Agrega avena a tus batidos o smoothies para aumentar su poder saciante y beneficios cardiovasculares.
