Vitaminas Fundamentales para la Mujer de 40 Años

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2. Vitaminas del Complejo B: Impulso de Energía y Equilibrio Hormonal

  • puede disminuir con la edad y el uso de ciertos medicamentos comunes.
    • Fuentes: Productos de origen animal (carne, pescado, huevos, lácteos). Los veganos deben suplementarse.

3. Vitamina C: Antioxidante y Protectora de la Piel

A medida que envejecemos, la producción de colágeno, la proteína que mantiene nuestra piel firme y elástica, disminuye. La vitamina C es un potente antioxidante y es crucial para la síntesis de colágeno.

  • Vitamina C: Protege contra el daño de los radicales libres, fortalece el sistema inmunológico y es esencial para la salud de la piel y los tejidos conectivos.
    • Fuentes: Cítricos, fresas, kiwis, pimientos, brócoli y espinacas.

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