Estas son medidas generales de bienestar que pueden ayudar a tu circulación y a la salud de la piel. No son un tratamiento médico, pero sí buenos hábitos diarios que puedes aplicar fácilmente en tu rutina.
Muévete de forma regular. Evita pasar muchas horas seguidas sentado o de pie sin cambiar de postura. Levantarte, estirar las piernas o caminar unos minutos ayuda al retorno venoso y mantiene la circulación activa.
Hidrátate bien todos los días. Beber suficiente agua favorece el buen estado de la piel y del sistema circulatorio, además de mejorar la oxigenación general del cuerpo.
Procura elevar las piernas de vez en cuando. Si trabajas muchas horas de pie o sientes pesadez en las pantorrillas al final del día, recostarte con las piernas ligeramente elevadas puede brindar alivio y mejorar el flujo sanguíneo.
Mantén una alimentación equilibrada. Incluir frutas, verduras, proteínas de calidad y grasas saludables, como las del aguacate, los frutos secos o el aceite de oliva, contribuye a una mejor salud vascular y de la piel.
Realiza ejercicio moderado y constante. Caminar, nadar o andar en bicicleta estimulan el retorno venoso de forma suave y sostenida, evitando la sensación de pesadez o cansancio en las piernas.
Evita fumar. El tabaco afecta directamente la circulación, endurece los vasos sanguíneos y reduce su elasticidad, aumentando el riesgo de problemas venosos con el tiempo.
¿Cuándo hablar con un profesional?
Pide una evaluación médica si observas molestias persistentes o cambios notables en tus venas. Por ejemplo, si hay dolor, ardor, hinchazón, cambios de color o temperatura en la piel, o venas que se abultan más de lo normal.
También conviene consultar si tienes antecedentes familiares de varices, trombosis u otros trastornos circulatorios. Un especialista podrá indicarte si se trata de un proceso natural o si es necesario realizar algún estudio adicional.
Consultar no significa que tengas algo grave. Significa que estás cuidando tu salud y prestando atención a las señales de tu cuerpo. Recuerda que la prevención y la información son tus mejores herramientas para mantener una buena circulación.
