* 1 banana madura
* 3 cucharadas de avena
* 1 vaso de leche, bebida vegetal o agua
* 1 cucharadita de semillas de chía o linaza
* 1 pizca de canela
* 1 cucharadita de mantequilla de maní o almendra, opcional
* Hielo al gusto
**Preparación:**
Licúa todos los ingredientes durante 30 a 40 segundos hasta que quede cremoso. Tómalo en la mañana o como merienda antes de una caminata ligera. No hace falta agregar azúcar, porque la banana ya aporta dulzor natural.
**Frase final para tu artículo:**
La energía no se recupera de un día para otro, pero cuando cuidas tu sueño, tu agua, tu comida y tu movimiento, el cuerpo empieza a responder con más fuerza, claridad y ánimo.
