Pero hay un dato que a menudo se pasa por alto: no hay necesidad de recurrir a polvos o comprimidos costosos. Los alimentos naturales siguen siendo la mejor opción.
7 alimentos ricos en magnesio con beneficios inmediatos para tu cuerpo
- Semillas de calabaza (150 mg por 60 ml)
Un pequeño puñado después del almuerzo es más beneficioso que una taza de café a las 4 p. m. - Espinacas (157 mg por taza cocidas)
Ligeramente salteadas con ajo, proporcionarán un verdadero alivio muscular al final del día. - Frijoles negros (120 mg por taza cocida)
Un plato reconfortante que, sin darte cuenta, repone tus reservas de magnesio.
- Almendras (80 mg por 20-25 almendras)
El refrigerio ideal a media mañana para prevenir los calambres.
- Chocolate negro 70-85% (64 mg por 30 g)
Sí, el chocolate puede formar parte de una dieta equilibrada. Un cuadrito después de comer es bueno para el estado de ánimo y las células.
- Aguacate (58 mg por aguacate mediano)
Cremoso y saciante, aporta magnesio, lo que contribuye al equilibrio energético. - Avena en hojuelas (56 mg por 1/2 taza seca)
