Sin embargo, el momento no es crítico, y beber demasiado cerca de las comidas podría dificultar la digestión en algunas personas. Tendencias como la terapia del agua japonesa fomentan beber varios vasos de agua a temperatura ambiente al despertar. Aunque puede ayudar a las personas a recordar beber agua, sus afirmaciones de salud en su mayoría no están comprobadas. Las rutinas extremas incluso pueden implicar riesgos, como una sobrehidratación o hambre inesperada debido a reglas estrictas.
La clave es mantenerse hidratado a lo largo de todo el día. Las necesidades de agua varían según la edad, la actividad y el clima. La regla común “8×8” —ocho vasos de 8 onzas— es una guía aproximada, pero las necesidades personales son lo más importante. Beber agua por la mañana está bien, pero lo más importante es una hidratación constante todos los días. Eso es lo que realmente sostiene la energía, la concentración y la salud general.
