2. La “Carga Mental” y el Estrés Psicológico
Este es a menudo el factor más importante. La “carga mental” se refiere a la planificación invisible y constante necesaria para administrar un hogar y una familia.
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La esposa/madre suele ser la “gerente del hogar”: Es quien recuerda las citas del médico, los cumpleaños, compra los regalos, planifica las comidas, sabe qué falta en la nevera, organiza las actividades de los niños, etc. Esta planificación constante es mentalmente agotadora y puede dificultar “desconectar” el cerebro para conciliar el sueño.
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Mayor tendencia a la rumiación: Las mujeres son estadísticamente más propensas a dar vueltas a los problemas y preocupaciones (rumiación) antes de dormir, lo que afecta la calidad del sueño.
3. Patrones de Sueño Interrumpido
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Respuesta a los hijos: En parejas con hijos pequeños, es común que la madre sea la primera en despertarse cuando un niño llora. Esto fragmenta su sueño y le impide alcanzar las fases más profundas y reparadoras.
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Mayor incidencia de insomnio: Las mujeres sufren más de insomnio que los hombres, a menudo relacionado con el estrés y los factores hormonales mencionados.
4. Diferencias en la Percepción del Descanso
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Los hombres a menudo ven el dormir como una “desconexión” total.
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Las mujeres, en cambio, pueden seguir en un estado de “alerta” incluso mientras duermen, especialmente si hay niños en la casa, lo que hace que su sueño sea menos reparador.
Conclusión
No es que la mujer necesite más sueño por su biología en sí, sino que, debido a una combinación de factores hormonales, sociales y de roles de género, su sueño suele ser de menor calidad y está más frecuentemente interrumpido. Por lo tanto, para sentirse igual de descansada, puede necesitar pasar más tiempo en la cama.
La solución no está en que ella simplemente “duerma más”, sino en que la pareja redistribuya de manera más equitativa las tareas domésticas, la logística familiar y, crucualmente, la carga mental. Cuando la responsabilidad del bienestar del hogar se comparte, la mujer puede desconectar realmente, mejorar la calidad de su sueño y probablemente necesitará un cantidad de horas más similar a la de su pareja.
