El calor, que dilata los vasos sanguíneos,
la mala circulación venosa,
el exceso de sal en la dieta
, el embarazo, ciertos medicamentos,
la deshidratación o la falta de actividad física
pueden causar hinchazón. La hinchazón suele ser leve. Sin embargo, también puede ser un signo de problemas circulatorios o renales, por lo que es importante estar atento a cualquier síntoma que la acompañe.
Formas naturales y económicas de aliviar rápidamente la hinchazón de piernas por un resfriado.
Aplicar una compresa de hielo envuelta en un paño en los pies durante 15 a 20 minutos puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar la pesadez. Es ideal después de un día de calor extremo o de estar mucho tiempo de pie.
Levantar las piernas: un reflejo simple y efectivo
Acuéstate con las piernas apoyadas contra una pared o una almohada, manteniéndolas por encima del nivel del corazón. Este ejercicio promueve el retorno venoso y reduce la hinchazón de forma natural.
Baño de pies relajante: tu aliado para la relajación
Un baño de pies caliente, solo o con sales de Epsom, puede ayudar a aliviar la tensión, estimular la circulación y eliminar toxinas. El agua tibia dilata los vasos sanguíneos y la sal ayuda a eliminar el líquido retenido.
Consejo adicional: unas gotas de aceite esencial de lavanda potenciarán el efecto calmante.
Alterna agua caliente y fría para estimular la circulación sanguínea.
Prepara dos palanganas: una con agua caliente y otra con agua fría. Sumerge los pies en agua caliente de 3 a 5 minutos y luego en agua fría de 30 a 60 segundos. Repite el proceso durante unos 15 a 20 minutos. Esta acción de contraste estimula la microcirculación y reduce la retención de líquidos.
Una suplementación vitamínica adecuada puede ser beneficiosa.
Las deficiencias de magnesio, vitamina E o ácidos grasos omega-3 pueden aumentar la retención de líquidos. Estos nutrientes afectan el flujo sanguíneo y la permeabilidad vascular. Consulte a su médico o farmacéutico antes de usar cualquier suplemento.
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Automasaje con aceites esenciales: un ritual de bienestar
Masajee sus pies con un aceite vegetal (de almendras dulces, coco, etc.) mezclado con unas gotas de aceite esencial de menta o ciprés. Realice movimientos circulares desde los dedos de los pies hasta las pantorrillas. Esto estimula la circulación y alivia la tensión.
Reduzca la cantidad de comida en su plato.
Limite el consumo de alimentos muy salados y procesados, alcohol y cafeína, ya que contribuyen a la retención de líquidos. En su lugar, elija alimentos ricos en fibra, agua (pepino, sandía) y potasio (plátanos, espinacas) para favorecer una circulación saludable.
Infusiones desintoxicantes: sencillas y efectivas. Infusiones como la de tallo de cereza, perejil o diente de león tienen propiedades diuréticas suaves. Ayudan a eliminar el exceso de líquidos y pueden reducir la hinchazón.
