| Nutriente | Cantidad aprox. |
|---|---|
| Calorías 🔥 | 230 kcal |
| Grasas 🧈 | 10 g |
| Carbohidratos 🍞 | 18 g |
| Proteínas 💪 | 14 g |
| Fibra 🌿 | 3 g |
✅ Versión sin gluten: usa harina de avena o arroz
✅ Versión vegetariana: reemplaza el jamón por tofu ahumado o champiñones 🍄
✅ Para niños: puedes usar molde de muffins y hacer mini pasteles individuales 🧁
💡 Tips extra:
✅ Sírvelo con una ensaladita fresca y salsa de yogur
✅ Puedes congelarlo en porciones para tener almuerzos listos
✅ Perfecto para picnic, lunch box o cena ligera
