Ideal para deportistas
Muchos atletas incluyen la banana en su dieta diaria por su capacidad de prevenir calambres musculares, gracias a su alto contenido de potasio.
Buena para la salud mental
Las vitaminas del grupo B que contiene ayudan al funcionamiento del sistema nervioso y contribuyen a mantener una mente clara y activa.
Contribuye al control del apetito
Por su contenido en fibra y efecto saciante, ayuda a reducir la ansiedad por comer entre comidas. Es perfecta como parte de una dieta equilibrada para perder peso.
¿Cuántas bananas se pueden comer al día?
Aunque la banana es muy saludable, como todo en la alimentación, se debe consumir con moderación. Una a dos bananas al día son más que suficientes para obtener todos sus beneficios sin afectar los niveles de azúcar en sangre, especialmente en personas con diabetes o prediabetes.
