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Verduras de folhas verdes → Ricas em magnésio e vitamina K, fortalecem ossos e articulações.
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Frutas cítricas → Fornecem vitamina C para estimular o colágeno.
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Chuchu, abacate e azeite de oliva → Fontes vegetais de hidratação e antioxidantes.
Hábitos Suaves Que Mantêm as Articulações Felizes
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Faça alongamentos leves todas as manhãs
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Beba bastante água
(8 a 10 copos por dia) -
Mantenha uma boa postura
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Tome chás relaxantes antes de dormir para ajudar na recuperação muscular
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