ou 3 expressos,
ou 2 grands cafés à l’américaine.
Au-delà, le risque d’effets indésirables augmente : tremblements, irritabilité, ou insomnie peuvent apparaître.
Quelques conseils pour profiter du café sans danger
Privilégiez un café filtré ou moulu à la main, plus doux et moins acide.
Évitez le café trop tard dans la journée, surtout après 16 h.
Hydratez-vous bien : alternez 1 tasse de café pour 1 verre d’eau.
Limitez le sucre et les sirops aromatisés : ils masquent les bienfaits naturels du café.
Écoutez votre corps : si vous ressentez nervosité ou palpitations, réduisez la quantité.
En résumé
Le café n’est pas l’ennemi qu’on croit : bu avec modération, il peut être un véritable allié santé. Mais l’excès de caféine, lui, peut provoquer fatigue nerveuse, anxiété et troubles du sommeil.
La bonne dose ? Environ 3 à 4 tasses par jour maximum, et pas plus.
Le secret, comme toujours, est dans l’équilibre : profitez du café pour le plaisir et l’énergie, pas comme une dépendance 
Souhaitez-vous que je te reformate ce texte en version courte et percutante pour publication sur les réseaux sociaux (avec emojis et phrases d’accroche) ?
