¿Qué hacer si te despiertas todas las noches a las 3-4 a. m.?
Observar tus síntomas (fatiga, ansiedad, palpitaciones, hinchazón).
Adaptar tu alimentación (menos alcohol y azúcar antes de dormir).
Limitar las pantallas por la noche.
Consultar a un médico si los despertares persisten junto con otros síntomas.
Conclusión: una alerta que no debe ignorarse
Despertarse regularmente a la misma hora puede parecer banal, pero puede revelar:
Problemas cardíacos
Trastornos del hígado
Estrés crónico
Desequilibrio de la glucemia
Escuchar tu cuerpo, ajustar tu estilo de vida y consultar a un profesional si es necesario puede marcar la diferencia para recuperar un sueño reparador 
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