Las personas con gastritis o úlceras deben evitar tanto el café con cafeína como el descafeinado, ya que ambos contienen compuestos ácidos.
Opte por infusiones suaves como la manzanilla, con propiedades antiinflamatorias y calmantes, o el agua de avena, conocida por ser suave para el sistema digestivo.
Mantener una dieta equilibrada que evite alimentos irritantes como frituras, picantes y cítricos también puede ayudar a reducir los síntomas.
2. Trastornos del sueño
Los trastornos del sueño, como el insomnio y la apnea del sueño, afectan la calidad del descanso nocturno y pueden afectar negativamente la salud general. La relación entre el consumo de café y estas afecciones es significativa debido a los efectos estimulantes de la cafeína.
Motivo de la prohibición
La cafeína actúa bloqueando los receptores de adenosina, una sustancia química que induce la relajación y favorece el sueño. Consumir café, especialmente cerca de la noche, puede dificultar conciliar el sueño, reducir su profundidad y alterar el ciclo normal del mismo. Esto es especialmente problemático para quienes ya padecen insomnio o tienen dificultades para lograr un sueño reparador.
Recomendaciones
Evitar el café por completo o limitar su consumo a las primeras horas del día puede ser muy útil.
Sustituir el café por alternativas relajantes como la valeriana, la pasiflora o el té de tilo, que promueven la calma y favorecen un sueño profundo.
Establecer una rutina de higiene del sueño, que incluya evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, también puede mejorar los resultados.
3. Arritmias cardíacas
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