Reducir la ingesta de:
- Carnes rojas
- alimentos fritos
- Productos lácteos (para algunas personas)
- Granos refinados y bollería
- Exceso de cafeína o alcohol
Estos alimentos pueden ralentizar la digestión y contribuir a que las heces se endurezcan.
Remedios naturales que pueden favorecer la digestión
Ciertos remedios naturales pueden ofrecer un alivio suave del estreñimiento ocasional:
- Suplementos de magnesio: ayudan a relajar los músculos intestinales y a atraer agua hacia el colon.
- Probióticos: mejoran la flora intestinal y favorecen la regularidad.
- Jugo de aloe vera: Puede tener un efecto laxante suave (consulte a un médico antes de usar).
- Infusiones de hierbas: Se sabe que la menta, el jengibre y el hinojo ayudan a la digestión y reducen la hinchazón.
