Ayuda a aliviar el estreñimiento de forma natural (especialmente durante el embarazo o los cambios hormonales).
Suave para el estómago: se recomienda a menudo para las náuseas matutinas o las náuseas.
4. Salud cardíaca y ósea
Su alto contenido de potasio ayuda a reducir la presión arterial y favorece la salud cardíaca.
Los plátanos también ayudan a retener el calcio en el cuerpo, lo que fortalece los huesos, especialmente a medida que las mujeres envejecen.
5. Beneficios para la piel y el cabello
Repletos de vitamina C y antioxidantes que favorecen la producción de colágeno, lo que resulta beneficioso para una piel radiante y previene el envejecimiento prematuro.
Las vitaminas B favorecen el crecimiento saludable del cabello y reducen la sequedad o la fragilidad.
6. Mejora el estado de ánimo natural
Los plátanos contienen triptófano, que el cuerpo utiliza para producir serotonina, la sustancia química cerebral que nos hace sentir bien.
Ayuda a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión leve de forma natural.
¿Quién debe tener cuidado?
Las mujeres con diabetes o SOP deben controlar su consumo debido a los azúcares naturales.
Los plátanos demasiado maduros tienen un mayor contenido de azúcar; es mejor consumirlos con moderación si se controlan los niveles de azúcar en sangre.
El mejor momento para comer plátanos para mujeres
Mañana: Para un aporte extra de energía y apoyo digestivo.
Antes de entrenar: Azúcares naturales + potasio = el combustible perfecto.
Durante el síndrome premenstrual o la menstruación: Ayuda a reducir los cólicos y la fatiga.
Embarazo: A diario (a menos que su médico le indique lo contrario).
