El magnesio mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Estudios demuestran que la deficiencia de magnesio aumenta el riesgo de diabetes tipo 2.
Cómo utilizar el magnesio para la diabetes:
Mejores formas: Taurato o cloruro de magnesio (la taurina favorece la función de la insulina).
Dosis: 250–350 mg al día, preferiblemente con las comidas para estabilizar la glucosa.
Fuentes alimenticias: frijoles negros, quinua, lentejas y cereales integrales.
Nota: Consulte con un médico antes de tomar suplementos si está tomando medicamentos para la diabetes para evitar niveles bajos de azúcar en sangre.
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3. Reduce la ansiedad y la depresión
El magnesio regula neurotransmisores que influyen en el estado de ánimo, como la serotonina y el GABA. Su deficiencia puede contribuir a la ansiedad, la irritabilidad y la depresión.
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