Paso a paso (2 minutos máximo):
- La noche anterior pon las 5 ciruelas pasas en un vasito con agua. Se hidratan y sueltan todo su poder.
- Al día siguiente tira el agua y échales todo a la licuadora.
- Agrega el plátano cortado en trozos, la avena, la chía, la leche y la canela.
- Licúa 45-60 segundos hasta que quede súper cremoso.
- Sirve inmediato y… ¡a disfrutar!
Cuándo y cómo tomarlo para ver resultados reales
- En ayunas, justo al despertar. Es cuando el cuerpo absorbe mejor todos los nutrientes.
- 5 días a la semana (puedes descansar sábado y domingo o cambiar por fruta entera).
- Mínimo 3 meses seguidos para notar cambios visibles en piel, energía y digestión.
- Si entrenas o tienes un día pesado, agrégale 1 cucharada extra de avena o medio plátano más.
¿Lo mejor? Puedes prepararlo la noche anterior y guardarlo en el refri (agítalo antes de tomar).
Los 12 beneficios que más agradecen quienes ya lo toman
Aquí te dejo lo que realmente está pasando en sus cuerpos (respaldado por estudios):
- Piel más firme y luminosa – los antioxidantes de las ciruelas pasas combaten los radicales libres.
- Menos inflamación – la canela y la avena bajan marcadores inflamatorios hasta 30 %.
- Energía sostenida toda la mañana – adiós al bajón de las 11.
- Digestión perfecta – la fibra de avena + chía + ciruelas es imbatible.
- Menos antojos dulces – regula el azúcar en sangre de forma natural.
- Cabello más fuerte y brillante – gracias al hierro y biotina natural.
- Mejor sueño – el triptófano del plátano + magnesio de la chía.
- Sistema inmune blindado – vitamina C, zinc y selenio natural.
- Colesterol y triglicéridos más controlados – la avena atrapa grasas en el intestino.
- Menos hinchazón y abdomen plano – efecto diurético suave de las ciruelas.
- Memoria y concentración al 100 – combinación perfecta de glucosa lenta + omega-3.
- Sensación de “juventud interna” – eso que no se explica pero se siente
Trucos extras que casi nadie cuenta
- Si quieres potenciar el efecto antiarrugas: agrega 3 fresas o media taza de arándanos.
- Para más proteína y que te llene hasta la comida: 1 cucharada de crema de cacahuate natural o ½ taza de yogur griego sin azúcar.
- Si eres muy dulcero y quieres quitar la miel: usa 2 dátiles remojados (quedan espectaculares).
