🥦 Alimentos que apoyan de forma natural arterias más flexibles
Las investigaciones científicas y los patrones alimentarios tradicionales muestran que ciertos alimentos ayudan a reducir la inflamación, equilibrar el colesterol y favorecer un flujo sanguíneo saludable.
🥬 Verduras de hojas verdes
Espinaca, col rizada, rúcula y otras hojas verdes son ricas en nitratos naturales, que en el organismo ayudan a la producción de óxido nítrico, favoreciendo:
- La relajación de los vasos sanguíneos
- Una presión arterial más equilibrada
- Mayor flexibilidad arterial
🐟 Pescados grasos
El salmón, la sardina y la caballa aportan omega-3, que contribuye a:
- Mantener niveles saludables de triglicéridos
- Un flujo sanguíneo más fluido
- Menor estrés inflamatorio en los vasos
🧄 Ajo
Utilizado durante siglos en dietas tradicionales, el ajo es conocido por apoyar el sistema cardiovascular. Sus compuestos naturales pueden ayudar a:
- Mantener el colesterol LDL en equilibrio
- Favorecer la circulación
- Proteger las paredes arteriales del estrés oxidativo
🌕 Cúrcuma
Esta especia dorada contiene curcumina, asociada a efectos antiinflamatorios suaves que pueden apoyar:
- La flexibilidad arterial
- La reducción del daño oxidativo
- El bienestar vascular general
🍓 Frutas rojas
Los arándanos, las fresas y las frambuesas son ricos en antioxidantes y fibra, ayudando a:
- Apoyar el equilibrio del colesterol
- Reducir el estrés oxidativo
- Promover la salud vascular
🌰 Nueces y semillas
Las almendras, nueces, linaza y chía aportan:
- Grasas saludables
- Magnesio
- Esteroles vegetales que favorecen un perfil lipídico más saludable
🍵 Té verde
Rico en catequinas, el té verde se asocia con:
- Mejor función arterial
- Apoyo al equilibrio del colesterol
- Protección cardiovascular a largo plazo
