El agua es otro factor que muchas veces se subestima. Con la edad, algunas personas sienten menos sed y terminan consumiendo menos líquidos de los que necesitan. Sin suficiente agua, numerosos procesos del organismo funcionan con más dificultad y la recuperación física puede volverse más lenta.
Y hay algo más que merece atención: la soledad. El aislamiento prolongado no afecta únicamente el estado de ánimo. También puede influir en la motivación, en la actividad física y en la forma en que una persona cuida de sí misma. Mantener contacto con familiares, amigos o vecinos ayuda a conservar una vida más activa y participativa.
Llegar a los 60, 70 u 80 años no significa rendirse. El cuerpo cambia, eso es cierto, pero sigue respondiendo a lo que hacemos con él todos los días. Caminar, dormir bien, consumir suficientes proteínas, mantenerse activo, aprender cosas nuevas, hidratarse y conservar relaciones humanas no son detalles pequeños. Son decisiones que pueden marcar una enorme diferencia entre una vejez llena de limitaciones y una etapa de la vida donde todavía es posible conservar fuerza, independencia y ganas de seguir adelante.
