Comer plátanos antes de las comidas
Beneficios:
Control del apetito: La fibra de los plátanos (especialmente la pectina) puede hacerte sentir lleno, lo que podría ayudar a reducir la ingesta de calorías durante la comida, lo que es excelente para el control de peso.
Aumento de energía: Un refrigerio perfecto antes de comer, especialmente si tienes hambre pero no quieres un entrante pesado.
Mejor digestión (para algunos): Algunas personas descubren que comer un plátano antes de las comidas ayuda a prevenir la hinchazón o el reflujo ácido al recubrir el estómago.
Posibles desventajas:
Menos apetito: Si tienes bajo peso o intentas ganar músculo, esto podría ir en contra de tus objetivos.
Hinchazón leve (en algunas personas): Los plátanos pueden causar hinchazón en personas con síndrome del intestino irritable o sensibilidad a la fructosa.
Comer plátano después de comer
Beneficios:
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