También estimulan la producción de colágeno antiarrugas, que, junto con la vitamina E, los convierte en el mejor alimento para una tez saludable.
Cuantas calorias
Alta en calorías. Un aguacate grande puede contener hasta 400 calorías.
Un Mars Bar tiene 230 calorías, pero no es tan bueno para ti.
18 buenas razones por las que el aguacate es un superalimento
Además, los nutrientes, el consumo regular de carne de aguacate ofrece muchos beneficios reales. Aquí tienes algunos de los más importantes:
El aguacate es una fruta grasosa, pero la mayor parte de la grasa es del tipo omega 3. Dicha grasa tiene beneficios comprobados en la reducción del colesterol y la prevención de enfermedades cardíacas. Ayuda a estimular el sistema inmunitario gracias a la activación de las vitaminas C y E. Contribuye a mantener una piel sana por la acción de la vitamina E. Favorece un cabello sano ya que contiene grasas y vitamina E. Los ojos están protegidos gracias a la luteína que contiene el aguacate. Los aguacates son ricos en calorías, lo que significa que ofrecen energía suficiente para completar diferentes actividades, actividades deportivas como ejemplo. Como son ricos en fibra, nos ayudan a mantener la regularidad intestinal, que está relacionada con la expulsión de toxinas de forma natural. El consumo de aguacate se recomienda a los niños, ya que la presencia de ácido fólico ayuda al crecimiento de los huesos y los músculos. Los aguacates también son buenos para las personas mayores, ya que la luteína es efectiva en la prevención de cataratas. Esta fruta de buen gusto protege los dientes y las encías mediante la intervención de la vitamina D. La vitamina D nos ayuda a mantener huesos fuertes. Como el aguacate contiene ácido fólico, es bueno para las mujeres embarazadas. Se considera que la unión de nutrientes que se encuentran en el aguacate puede ayudar a absorber los nutrientes de otros alimentos. El potasio contenido en el aguacate contribuye a mantener los músculos sanos. Las grasas y la vitamina E nos ayudan a reducir la inflamación de los tejidos. De nuevo, las grasas y las vitaminas son un método eficaz para retrasar los signos de envejecimiento. El aguacate puede ser parte de una dieta bien balanceada. En este caso, algunas investigaciones han señalado los beneficios para mantener un peso saludable. El magnesio es otro nutriente que incluye el aguacate, está relacionado con el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
¿Cuántos necesito comer? comer aguacate
Para mejorar tu estado de ánimo, come un aguacate pequeño todos los días durante una semana más o menos. De lo contrario, coma aguacate medio o entero varias veces a la semana.
