Comer refrigerios ricos en proteínas como yogur griego, requesón o un puñado de frutos secos antes de acostarse puede nutrir los músculos y estimular su reparación durante la noche. Estos alimentos están repletos de aminoácidos, los componentes básicos de los músculos.
Los alimentos con magnesio y potasio, como el plátano o las almendras, favorecen un sueño reparador y reducen los calambres o la pesadez en las piernas.
Mantenerse hidratado también es importante. Un pequeño vaso de agua o una infusión de hierbas puede favorecer la circulación sin interrumpir el sueño.
Este hábito nocturno, si se practica de forma constante, puede resultar en mayor energía, músculos más fuertes y una mejor calidad de vida.
No se trata de grandes cambios. Se trata de pequeños pasos intencionales: elegir alimentos que favorezcan el sueño y fortalezcan los músculos y que marquen una diferencia duradera.
Con una nutrición adecuada a la hora de acostarse, su cuerpo puede seguir trabajando para usted, incluso mientras descansa.
