Receta completa del agua de avena
Ingredientes
1 taza de avena tradicional o en hojuelas (no instantánea)
1 litro de agua
1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional)
½ cucharadita de canela en polvo (opcional)
Endulzante natural opcional (solo si es estrictamente necesario)
Preparación paso a paso
Lava la avena bajo un chorro de agua para retirar el exceso de almidón.
Coloca las hojuelas en una licuadora junto con un litro de agua.
Procesa durante 30–40 segundos hasta obtener una mezcla homogénea.
Cuela si deseas una textura más ligera, aunque lo ideal es dejarla sin colar para aprovechar toda la fibra.
Añade vainilla o canela si buscas un sabor más agradable sin añadir calorías extra.
Refrigera y consume fría o a temperatura ambiente.
Modo de consumo recomendado
1 vaso en ayunas para activar la digestión y favorecer la saciedad.
1 vaso antes del almuerzo para controlar el apetito.
Máximo 2 vasos al día para evitar exceso de fibra.
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