4. Alivia la tensión y el estrés
Con solo unos minutos al día, notarás cómo se disuelven bloqueos emocionales, se suavizan dolores musculares y tu cuerpo entra en un estado de relajación consciente.
5. Relaja los músculos de la columna vertebral
El estiramiento progresivo y sin esfuerzo permite que los músculos que rodean la columna se suelten, especialmente en la zona lumbar y dorsal.
6. Fortalece los ligamentos de la rodilla
Aunque parece pasiva, esta postura activa y estira los tejidos conectivos de la rodilla de manera segura, fortaleciendo y flexibilizando ligamentos sin riesgo de lesión.
7. Calma la digestión
Al comprimir levemente el abdomen, estimula el movimiento intestinal (peristalsis), mejora la digestión y reduce síntomas como la hinchazón o el estreñimiento.
¿Cómo realizarla correctamente?
- Siéntate sobre tus talones, con las rodillas ligeramente separadas.
- Inclina el torso hacia adelante hasta que la frente toque el suelo.
- Estira los brazos hacia adelante o colócalos a los lados del cuerpo, según tu comodidad.
- Cierra los ojos, respira profundamente y quédate en la postura entre 2 y 5 minutos.
Consejo: Puedes colocar una almohada debajo del pecho o frente si tienes poca flexibilidad.
